Functional Fitness Training

Was ist Functional Fitness Training überhaupt?

Definitiv kein Mythos, keine Tiefkniebeuge auf einem Ball eine Kettlebell balancierend. All das ist eher für den Zirkus, hat aber mit funktionell wenig zu tun!

Functional Training ist zweckmässiges, individuelles Training, das auf jeden Kunden abgestimmt werden muss – je nachdem ob wir Leistungssportler, Senioren oder Schreibtischtäter betreuen. Wir trainieren nicht mit dem Fokus auf Muskulatur, sondern mit dem Fokus auf Bewegung.

Zielsetzung ist demnach eine maximalmögliche Performance bei gleichzeitig minimalem Verletzungsrisiko.

Was ist ein Functional Training Workout?

Funktionelles Training ist in der Regel kein Maschinentraining, obwohl es natürlich gewisse Ausnahmen gibt. Oft wird von geringerem Verletzungsrisiko bei geführtem Maschinentraining gesprochen, doch dies stimmt nur bedingt. An der Maschine mag es so sein, doch unser Leben findet dreidimensional und nicht auf einem Gerät statt!

Trainiert man beispielsweise an der Maschine Bizepscurl, bewegt sich lediglich 1 Gelenk: Der Ellbogen. Trinkt man allerdings ein Glas Wasser, eine alltägliche Bewegung, sind bereits Schulter-, Ellbogen- und Hangelenk involviert. Das Leben findet nun mal nicht eindimensional auf Maschinen statt, sondern 3-dimensional im Alltag, auf dem Tennisplatz oder in der Wohnung.

Das Bestreben beim Functional Training ist: optimale Leistungssteigerung und beste Verletzungsprävention!

Wir unterrichten und trainieren unsere Klienten nach der Performancepyramide:

• Ausreichende Mobilität, um Bewegungen und spätere Kraftübungen – anfangs nur Körpergewicht – korrekt ausführen zu können. Würden wir den Fokus zu Beginn lediglich auf Kraft legen, kann es gut passieren, dass für die geforderte Bewegung die Range of Motion fehlt und wir dadurch Scherbelastungen bzw. unerwünschten Anpressdruck im Gelenk provozieren. Die Folge wären Schmerzen, Kompensationen und Verletzungen.
• Erst wenn alle Movementpattern´s (Bewegungsmuster) passen wird mit Zusatzgewicht gearbeitet.
• High-end Performance – erst wenn die Basis der Pyramide passt, können wir uns risikominimiert an ein anspruchsvolles Atheltiktraining oder an ein High Intensity Workout heranwagen.

Was ist der Benefit/Nutzen/Vorteil von Functional Training?

der Benefit hängt davon ab, wen wir trainieren – den Athleten, den Manager oder den Pensionisten.

Vorteile zusammengefasst in den Bereichen:

• bessere schmerzfreie Handhabung des Alltages (der alltäglichen Bewegungsmuster)
• Propriozeption
• neuromuskuläre Aktion und Interaktion
• geringeres Verletzungsrisiko
• geschmeidigere Biomechanik
• effizientere Kraftübertragung
• bessere athletic – performance

Ist Functional Training das gleiche wie CrossFit?

Functional Training ist zweckmässiges Training. Crossfit ist nicht unbedingt für jeden Kunden zweckmässig. Bevor wir einen Kunden an das WOD (workout of the day im crossfit) heranlassen, müssten wir zunächst die Richtigkeit der Movement Patterns (der Bewegungsmuster) abfragen. Man muss die Alltagsanforderung und den Lifestyle des Kunden kennen, um zu wissen „welche Übungen unter welchen Voraussetzungen Sinn machen“. Eben – Keep it functional!

Functional Training Instructor vs. Diplomierter Functional Fitness Trainer A-Lizenz

Unser Functional Training Instructor bietet dir ein gutes Fundament, wenn du dein Repertoire in diese Richtung erweitern möchtest. Wenn du hier bereits Blut geleckt hast und gleich Top Qualität und Intensität forderst, können wir dir die Functional Training A-Lizenz ans Herz legen. Wir waren in Österreich definitiv die ersten Anbieter in diesem Segment und halten bis dato unseren Ruf als Top Ausbilder für Spezialisierungen im Trainingsbereich.

Interview von Martin Kowarik, Gründer der traineracademy Wien